معرفی و دانلود کتاب رهایی از زندان ذهن
📚رهایی از زندان ذهن
📖معرفی کتاب
کتاب «رهایی از زندان ذهن» مجموعه ای از روشهای ساده را می دهد که خوانندگان می توانند با استفاده از آنها یاد بگیرند که افکار منفی خود را بدون گرفتار شدن در آنها، رها کنند. هر تمرین مبتنی بر مولفه ای از درمان جدید پذیرش و تعهد (ACT) است که به آن انحراف شناختی می گویند: فرآیند ذوب کردن یا شناسایی نشدن یا یکی شدن با افکار خود. بعضی اوقات کاملا عجیب - خودتان را تصور کنید که با صدای هیولای واری ، فکر خود را می شنوید! - این فعالیت ها به دنبال جلوگیری یا کنترل تفکر مسئله دار نیستند. در عوض ، آنها تلاش می کنند تا به خوانندگان نشان دهند چگونه می توانند بدون قضاوت افکار را مشاهده کنند و یاد بگیرند که با دستگاه داستان سرایی گیج کننده و شگفت انگیز که ذهن انسان دارد زندگی کنند.معرفی کتاب رهایی از زندان ذهن: تمرین روزمره یافتن آرامش ذهنی میان افکار عجیب و غریب
کتاب رهایی از زندان ذهن، اثری از متیو مک کی و کاترین سوتکر است که میتوانید با مطالعه و عمل به توصیه‌های آن بر ذهن و افکار خود مسلط شوید و از قدرت عظیمی که در وجودتان نهفته شده، به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.
درباره‌ی کتاب رهایی از زندان ذهن
ما هرروز مسافریم؛ مسافر سفرهای متفاوتی که در روزهای مختلف توسط ذهن ما تدارک دیده می‌شوند. سفری که می‌تواند پر از احوال خوش و یا مملو از احساسات و افکار منفی باشد. سفری که محکوم به آن هستیم و تقریباً در اکثر مواقع، گویی در صندلی عقب خودرو نشسته‌ایم و تسلطی بر مسیری که راننده انتخاب کرده، نداریم. این سفر می‌تواند وجود ما را پر از امید یا ناامیدی کند، انگیزه‌بخش باشد یا مانعی برای ادامه‌ی راه. اما چطور می‌توان تا جای ممکن خود را از سفرهای ناامیدکننده رها کرد؟ کتاب رهایی از زندان ذهن (Leave Your Mind Behind)، از متیو مک کی ( Matthew McKay) و کاترین سوتکر (Catharine Sutker) به ما کمک می‌کند تا کنترل این سفرها را به دست بگیریم و یا حداقل کمتر به آنها روی خوش نشان دهیم!
احتمالاً کمتر کسی را پیدا می‌کنید که مدعی است می‌تواند افکار خود را کنترل کند! اگر در چند ثانیه بخواهید تمام افکاری که تا این ساعت از روز در ذهنتان گذشته را مرور کنید، می‌بینید که تا چه حد توانسته‌اند شما را تحت تاثیر قرار دهند و حس و حال منفی یا مثبتی را به همراه خود آورده باشند. حتی ممکن است در همین لحظه هم بار احساس خاصی را به دوش بکشید. هرروزِ ما همین است؛ پر از افکاری که حتی بی‌دلیل از ذهن ما می‌گذرند و می‌توانند تاثیرات قابل‌توجهی داشته باشند. اما قطعاً نباید آن‌قدر آنها را جدی بگیریم که وارد مسیری غیرقابل‌کنترل شویم و برای این موضوع هم راهکارهایی وجود دارد، که روانشناسان و متخصصان بسیاری همواره سعی در آموزش و انتقال آنها داشته‌اند. کتاب رهایی از زندان ذهن، از آن دسته کتاب‌هایی‌ست که سعی در انتقال مفاهیم متعددی در این زمینه داشته و اولین و مهم‌ترین راهکار برای کنترل و کنار آمدن با افکار مختلف را، دیدن و شناختن آنها معرفی کرده است؛ شناختی که منجر به مراقبت از افکار و مدیریت و تغییر آنها خواهد شد.
💎همچنین میتوانید این کتاب را خریداری و فایل آن را به دوستانتان هدیه دهید.
✍️نویسنده:#ماتیو_مک_کی
👀تعداد صفحه:121
ژانر:#روانشناسی #ادبیات_آمریکا 🇺🇸
#معرفی_کتاب
امید واریم از خوندن این کتاب لذت ببرید: 💐
تعداد مشاهده: 26 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.pdf
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 88
حجم فایل:5,005 کیلوبایت
گارانتی بازگشت وجه 
کد تخفیف خرید 
درگاه آنلاین پرداخت 
نماد اعتماد الکترونیکی 